恐怖症の克服方法

恐怖症自体は治っていない


恐怖症の克服方法にはいくつか種類があります。


人によってどれが効果があるかは個人差があります。



まず、とても強く症状が出ていて 精神的にツラかったり
恐怖症から うつ病を発症している場合は、投薬治療がお勧めです。



比較的早く効果が出ますが、薬をやめれば、
また再発したり、憂鬱な気分は治まっても
恐怖症自体は治っていない場合が多いです。



そして、認知行動療法です。



病院やカウンセラーに診てもらいながら認知行動療法を
実践する方法と、書籍などを参考に 独学で行う方法もあります。



自分の恐怖症の症状や思ったことなどを
紙に書きだして認知し、客観的に正していく方法です。



投薬治療と比較すると時間がかかり
数か月から数年と個人差によって開きがあります。



次にTFTですが、鍼のツボをタッピングすることで
心理療法をしていきます。


比較的新しいノウハウですが、
1970年代後半にアメリカの心理学のパイオニアである
ロジャー・キャラハン博士氏が考案した方法です。


書籍なども販売していますので 独学も可能です。



最後に催眠療法があります。



社会文化功労賞も受賞した横浜催眠心理研究所の
大滝保氏が推奨している方法です。



催眠療法は、恐怖症について知り、
リアルにイメージしながら例題を読み、
催眠誘導音声を聞くことだけで改善していきます。

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